自律神経失調症 から身を守るには - 自律神経 失調症

自律神経失調症 から身を守るには、第一に 自律神経 が失調状態にならないように ストレス をコントロールすることです。そのためには、不規則な生活を改めたり、休養を十分に取ったり、リラックスできるような自分流のストレス解消法をもつことです。
生活のリズムを夜型から朝型へ変えることも大切です。自律神経の二つの神経は、一日の中で働く時間帯がだいたい決まっています。交感神経は身体を活発に動かすときに働く「活動型・アクセル型神経」で、主に日中働きます。一方、副交感神経は身体を休めて体力を回復させるときに働く「休息型・ブレーキ型神経」で、主に夜間働きます。

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自律神経失調症 は、頭痛がする、だるくてつらい、動悸が激しいなどさまざまな症状があるのに、病院で検査をしても何も異常が見つからない場合につけられる“診断名”で“病名”ではありません。
自律神経失調症の原因として、夜更かしをする事などによる自律神経の興奮、脳の疲労や、ストレスや更年期が原因のホルモンバランスの乱れ等が挙げられますが、遺伝的に自律神経の調整機能が乱れている場合もあります。しかし、少なくとも半数が日常生活のストレスに原因があると言われています。
多くはストレスをコントロールできずにため込んでしまい、自律神経のバランスが崩れることにより起こってくるといわれています。ストレスの原因としては、家庭や職場の人間関係、転職・転勤などによる生活環境の変化、気まじめ・責任感が強い・完璧主義などの性格、事件・事故など社会的環境の変化などがあげられます。

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自律神経失調症 には様々な症状があり、どの症状がどれだけ強いのか弱いのかは個人差があります。そのため、ひとによっては他にはなんお症状もないのに、ある特定の症状のみが強く表れる場合もあり、その症状は多岐にわたります。
症状の現れ方の強弱や期間など個人差がありますが、主な症状をあげると次のようになります。
・全身的な症状
自律神経を支配している視床下部の変調によって、「体がだるい」「疲れがとれない」「眠れない」「食欲がない」などの全身的な症状が現れます。

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