更年期の肩こり 筋肉との関わり - 更年期　肩こり

肩こりと関係の深い筋肉は首すじと背中の筋肉群です。首すじや肩のまわりには骨や関節をつつむように20以上もの大小さまざまな筋肉があり、4kgほどもある重い頭を支えながら、曲げたり回したりという動きをします。また左右の腕を動かしたり、姿勢を維持する役割もあります。これらの筋肉のこわばりは血流を悪化させ、こりや痛み・しびれなどを引き起こす原因となります。
日常の運動をコントロールするには、かなりの筋力を必要とし、その役割を担っている筋肉の代表的なものが、鎖骨の上から肩にかけてある僧帽筋（そうぼうきん）、肩から上腕の外側にある三角筋（さんかくきん）、背中から首と肩にかけて広がる肩甲挙筋（けんこうきょきん）などです。

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肩こり の多彩な症状には、骨格・筋肉・神経・血管などが深く関係しています。骨格では頚椎・脊柱（背骨）・椎間板、筋肉では首すじと背中の筋肉、それに血流障害や神経の圧迫などが関わってきます。
1）頚椎
頚椎は7つからなり、頚椎の主な働きは重い頭を支えたり、首を前後に曲げたりそらしたり、左右に動かしたりすること、脊椎の中を走る脊髄を守ることです。
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また脊椎を安定させるために、脊椎の間の椎間板と関節、それに脊椎を支えるための筋肉やじん帯が重要な役割を担っています。
頸椎の7つの骨は、椎間板と椎間関節によってつながれており、椎間板と椎間関節は肩こりと深い関係があります。椎間板は一つ一つの椎骨への衝撃を和らげるクッションの働きと頸椎のなめらかな動きに関係しています。

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